男子疑因思念亡妻殉情，这是令人痛心的一幕。亲人离世后，走出阴影往往是一个艰难的过程。医生表示，首先要给予自己足够的时间去悲伤，不要压抑情感。可以通过回忆与亡者的美好时光来缓解痛苦，但不要过度沉浸其中。同时，要保持规律的生活作息，适量运动，让身体分泌内啡肽，改善情绪。还可以与亲朋好友交流，分享感受，获得支持与理解。最重要的是，要相信时间会慢慢治愈一切，逐步让自己重新投入到生活中，去发现新的美好与意义。

近日，“33岁男子疑因思念亡妻殉情”登上热搜。 #该如何走出亲人离世的阴影# ？潮新闻曾经就此问题于2023年采访过浙江省人民医院临床心理科专家廖峥娈。以下是廖医生的建议：

“有些人在亲人刚离世时，不会嚎啕大哭，甚至不会掉眼泪，外人甚至觉得，他过于平静。其实，这不是平静，是他没接受现实。”在廖峥娈看来，这个阶段，表现得越平静，越有风险，“他其实是主动切断了和现实的链接。”

对多数人来说，震惊的阶段持续时间不会太长，一般两三天左右。当他接受现实后，就会进入另外一种情绪：痛苦、气愤、孤独、不甘，以及自责，甚至产生负罪感。

“这个阶段，情绪会爆发出来，大哭、捶胸顿足，默默流泪都会有。”廖峥娈 说，这个阶段持续的时间不等，有人要经历两三个月，有人经历半年，也有人可能三四年都难以走出来。

从心理学的角度看，多数人半年左右会走出痛苦期，如果走不出来的，极有可能发展成抑郁状态，需要及时心理干预。

作为心理医生，廖峥娈表示，丧亲反应中，家属能哭诉出来，情绪爆发其实是个好的迹象，最怕的就是表面看着很冷静，没有什么情绪反应的。

廖峥娈建议，这个时候，身边的亲人、朋友可以多做陪伴，这个时候不妨引导他回忆逝者，甚至可以复盘事情本身，“这样做是为了给当事人的情绪找一个出口，让他释放、和发泄。这种释放和发泄越早越好，积攒的时间越久，风险越大。”

廖峥娈解释，所谓的风险就是，当事人会出做出自杀等极端行为。

而能够从痛苦阶段走出的人，会进入恢复期，慢慢对亲人的离世释怀，最后逐渐开始新的生活。

“亲人的突然离开，这个打击是非常大的。这个时候，身边的人一定要多陪伴，多关注当事者的情绪，可以让他发泄、倾诉，如果流露出极端的想法，也要引导他慢慢说出来。尽量要避免看似冷静的沉默。” 廖峥娈说，“如果长时间沉浸在痛苦中难以走出，要尽早到心理医生处寻求帮助。”