睡觉前怎样自我催眠？
创始人
2025-06-03 16:38:59
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睡觉前怎样自我催眠？
轻松地站着或坐着，旁边有没有人都无妨，只要别人不会突然来打扰你即可。然后把眼睛阖上，感受一下关闭视觉之后整个人的身状况。做三个比较深长的呼吸，我要请你在心里告诉自己现在我会慢慢从一数到二十，每数一次，我就进入更深的意识状态，整个人会更轻松、更宁静，等到数到二十的时候，我就会进入很棒的催眠状态，身心都非常舒畅。
轻松地站着或坐着，旁边有没有人都无妨，只要别人不会突然来打扰你即可。然后把眼睛阖上，感受一下关闭视觉之后整个人的身状况。做三个比较深长的呼吸，我要请你在心里告诉自己现在我会慢慢从一数到二十，每数一次，我就进入更深的意识状态，整个人会更轻松、更宁静，等到数到二十的时候，我就会进入很棒的催眠状态，身心都非常舒畅。
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