怎么练腹肌视频
创始人
2025-06-05 01:40:40
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怎么练腹肌视频
仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧两起三项组合每种极限各练5组初阶训练我现都屑看进阶训练终极基础训练我腹肌靠训练才获真力量假悬垂直举腿能达10(标准借惯性)L字形并腿支撑(直(锐)角支撑)能达15秒(平)能进行进阶训练悬垂直举腿与L字形并腿支撑每组极限至少各10组(我要说至少简单10组起码力量做几组腹肌耐受肌群练越越)练习隔训练腹肌痛练照理说要偷懒按照我说练必位位痛痛休息休息自隔(撕裂般痛拉伤我想应该能辨哪种痛)
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