人体如需减脂从生化的角度分析为何要进行有氧运动
创始人
2025-06-09 00:34:23
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人体如需减脂从生化的角度分析为何要进行有氧运动
有氧运动降低体脂含量，增加能量消耗，可通过调节内分泌代谢来实现，其中以对胰岛素作用的影响最为显著。有氧运动还可改善肥胖者胰岛素的敏感性。一般认为，有氧运动通过增加能量消耗，造成体内能量负平衡，而达到减体脂的目的。其次运动能增加热能消耗是毫无疑问的。因此给出以下建议：
1.因人而异：减肥者运动前一定要进行身体检查，如果患有严重的冠心病、高血压等疾病，不宜进行较大量的体育活动，应选择各自适宜的运动项目。
2.循序渐进：肥胖者仔乎神平时缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性都比较差，因此不宜一开始就大负荷运动，运动量应该循序渐进，逐步增加，一般需要24周的适应过程。
3.活动适量：运动量太小，达不到减肥目的，运动量过大会出现副作用，特别是伴有其它严重慢性疾病的肥胖者和老年人，一定要格外注意。
4.持之以顷州恒：体育锻炼念亏一定要坚持如一，不能想练就练，不想练就不练，练练停停无益于减肥与健康。
有氧运动降低体脂含量，增加能量消耗，可通过调节内分泌代谢来实现，其中以对胰岛素作用的影响最为显著。有氧运动还可改善肥胖者胰岛素的敏感性。一般认为，有氧运动通过增加能量消耗，造成体内能量负平衡，而达到减体脂的目的。其次运动能增加热能消耗是毫无疑问的。因此给出以下建议：
1.因人而异：减肥者运动前一定要进行身体检查，如果患有严重的冠心病、高血压等疾病，不宜进行较大量的体育活动，应选择各自适宜的运动项目。
2.循序渐进：肥胖者仔乎神平时缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性都比较差，因此不宜一开始就大负荷运动，运动量应该循序渐进，逐步增加，一般需要24周的适应过程。
3.活动适量：运动量太小，达不到减肥目的，运动量过大会出现副作用，特别是伴有其它严重慢性疾病的肥胖者和老年人，一定要格外注意。
4.持之以顷州恒：体育锻炼念亏一定要坚持如一，不能想练就练，不想练就不练，练练停停无益于减肥与健康。
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