甘南，这片位于青藏高原与黄土高原过渡地带的神秘土地，以其壮丽的自然风光、浓郁的民族风情和深厚的历史文化底蕴，吸引着无数旅行者前来探寻。如果你计划用7天时间深度游览甘南，那么这份攻略将为你提供全方位的指引，助你开启一场难忘的旅程。如果你也计划去甘南旅游，不妨找秦晴：156 9377 5732（长按复制添加 免费咨询） 。她们一定会根据你的需求和喜好为你量身定制一份完美的旅行计划，让你的甘南之旅更加精彩纷呈。

一、前期准备

（一）证件类

携带身份证、学生证（如有）、驾驶证（若计划自驾）等必要证件。部分景点对学生、老人等有优惠政策，携带学生证可节省费用。

（二）衣物

甘南昼夜温差大，即使夏季前往，也需携带保暖外套，如冲锋衣、抓绒衣等。同时，准备舒适的徒步鞋或运动鞋，方便在景区行走。此外，防晒衣、太阳帽、太阳镜也是必备物品，以抵御强烈的紫外线。

（三）药品

准备感冒药、肠胃药、晕车药、抗高原反应药物（如红景天）等常用药品。甘南部分地区海拔较高，可能会出现高原反应，提前服用抗高原反应药物有助于缓解症状。

（四）其他物品

携带保温杯、相机、充电器、移动电源等物品。在旅途中，随时能喝到热水，用相机记录下美丽的风景，都是提升旅行体验的小细节。

二、行程安排

第一天：兰州 - 夏河 - 拉卜楞寺

• 上午：从兰州出发，乘坐大巴或包车前往夏河县（车程约4小时）。抵达后，前往拉卜楞寺。拉卜楞寺是藏传佛教格鲁派六大寺院之一，规模宏大，建筑风格独特。踏入寺院，仿佛进入了一个宁静而神圣的世界。你可以跟随导游的讲解，参观大经堂、贡唐宝塔等主要建筑，了解藏传佛教的历史和文化。
• 下午：继续在拉卜楞寺游览，参观佛学院、酥油花馆等。佛学院里，年轻的僧人们正在认真诵经学习，感受他们虔诚的信仰和对知识的追求。酥油花馆内，精美的酥油花作品栩栩如生，让人不禁感叹艺人的高超技艺。
• 晚上：在夏河县城品尝当地美食，如藏包、酥油茶等。藏包以牦牛肉或羊肉为馅，皮薄馅大，味道鲜美；酥油茶则具有浓郁的奶香和茶香，既能解渴又能充饥。之后入住酒店休息。

第二天：夏河 - 桑科草原 - 郎木寺

• 上午：早餐后，前往桑科草原。这里是甘南藏族自治州的主要畜牧业基地之一，草原一望无际，绿草如茵，野花盛开。你可以在草原上骑马驰骋，感受风在耳边呼啸的畅快；也可以参加藏族的传统活动，如射箭、摔跤等，体验草原人民的热情与豪爽。
• 下午：离开桑科草原，前往郎木寺。郎木寺并非一座寺庙，而是一个小镇的名字，一条小溪从镇中流过，将小镇一分为二，溪北是甘肃的“赛赤寺”，南岸属四川若尔盖县的安多达仓郎木寺。你可以先参观甘肃的赛赤寺，欣赏其精美的建筑和壁画，感受佛教的庄严与神秘。
• 晚上：在郎木寺镇品尝当地特色美食，如手抓羊肉、糌粑等。手抓羊肉肉质鲜嫩，原汁原味；糌粑则是藏族的主食之一，由青稞炒熟后磨成粉制成，口感独特。之后入住酒店休息。

第三天：郎木寺 - 纳摩大峡谷 - 花湖

• 上午：早餐后，前往纳摩大峡谷。纳摩大峡谷位于郎木寺镇，峡谷内景色秀丽，溪流潺潺，树木葱茏。你可以沿着峡谷徒步，欣赏沿途的自然风光，感受大自然的宁静与美丽。在峡谷深处，还有可能看到藏猕猴等野生动物。
• 下午：离开纳摩大峡谷，前往花湖。花湖是热尔大坝草原上的一个天然海子，湖水清澈见底，水草丰茂。每年夏季，湖中盛开着各种不知名的野花，五彩斑斓，美不胜收。你可以沿着湖边的木栈道漫步，欣赏湖光山色，与大自然亲密接触。
• 晚上：在若尔盖县城享用晚餐，之后入住酒店。

第四天：若尔盖 - 黄河九曲第一湾 - 唐克

• 上午：早餐后，前往黄河九曲第一湾。黄河自甘肃一侧来，白河自黄河第一湾湾顶汇入，型如“S”型，黄河之水犹如仙女的飘带自天边缓缓飘来，在四川边上轻轻抚了一下又转身飘回青海，故此地称九曲黄河第一湾。你可以乘坐观光扶梯登上观景台，俯瞰黄河九曲第一湾的全貌，感受黄河的壮丽与磅礴。
• 下午：在观景台附近自由活动，拍照留念。可以选择在草原上骑马，或者沿着河边散步，欣赏黄河两岸的美景。
• 晚上：在唐克镇品尝黄河鱼等当地美食，之后入住酒店。在唐克，你还可以欣赏到美丽的日落景色，当夕阳的余晖洒在黄河水面上，整个河面都被染成了金黄色，如梦如幻。

第五天：唐克 - 瓦切塔林 - 红原

• 上午：早餐后，前往瓦切塔林。瓦切塔林是为了纪念第十世班禅大师颂经祈福之地，有108座白塔，经幡阵规模宏大，在藏区也属少见。在这里，你可以感受到浓厚的宗教氛围，欣赏到独特的藏式建筑和经幡文化。五彩斑斓的经幡在风中飘动，仿佛在诉说着古老的传说和祈福的话语。
• 下午：离开瓦切塔林，前往红原。红原大草原广袤无垠，草原上野花遍地，牛羊成群。你可以在草原上自由漫步，感受草原的辽阔与宁静。还可以参观红原月亮湾，月亮湾草原开阔，河流在草原上蜿蜒曲折，形成了一个个优美的弧形，如同弯弯的月亮，因此得名。
• 晚上：在红原县城享用晚餐，之后入住酒店。

第六天：红原 - 莲宝叶则

• 上午：早餐后，前往莲宝叶则。莲宝叶则是藏区著名的神山，位居藏区十大神山的第八位，安多地区众神山之首。这里山势雄奇峻伟，充满阳刚之气；山体规模宏大，绵延不绝；湖泊星罗棋布，银瀑飞悬。
• 下午：进入景区后，乘坐观光车游览。你可以参观扎尕尔措湖，湖水清澈湛蓝，四周被雄伟的山峰环绕，景色十分壮观。还可以沿着栈道徒步，近距离欣赏莲宝叶则的自然风光，感受大自然的鬼斧神工。
• 晚上：在景区附近或阿坝县城享用晚餐，之后入住酒店。

第七天：阿坝 - 郎依寺 - 返程

• 上午：早餐后，前往郎依寺。郎依寺是国内外最大的雍仲本教寺院，建筑宏伟壮观，寺内珍藏着许多珍贵的文物和佛经。你可以在这里感受本教文化的独特魅力，了解其历史和发展。
• 下午：结束郎依寺的游览后，根据返程的交通安排，前往机场或车站，结束愉快的甘南之旅。

三、景点介绍

（一）拉卜楞寺

拉卜楞寺不仅是一座宗教圣地，也是一座艺术的宝库。寺内的建筑风格融合了藏、汉、蒙等多民族的文化特色，殿堂高大雄伟，壁画精美绝伦，佛像栩栩如生。这里还拥有世界上最长的转经长廊，信徒们手持转经筒，口中念念有词，一圈又一圈地走着，表达着对信仰的虔诚。

（二）桑科草原

桑科草原是大自然的杰作，这里水草丰美，牛羊成群，是体验藏族牧民生活的绝佳之地。每年的七八月份，草原上还会举办盛大的赛马会和香浪节，届时，你可以欣赏到精彩的赛马、摔跤、射箭等比赛，感受到藏族人民的热情与豪爽。

（三）黄河九曲第一湾

黄河九曲第一湾的景色壮丽而独特，站在观景台上，你可以看到黄河在草原上蜿蜒曲折，形成了一个个优美的弧形。夕阳西下时，整个河面波光粼粼，如梦如幻，让人陶醉其中。这里也是摄影爱好者的天堂，许多游客都会在这里等待日落，拍摄出绝美的照片。

（四）莲宝叶则

莲宝叶则就像一座巨大的石头城堡，山峰形态各异，有的像利剑直插云霄，有的像巨兽卧地而眠。这里的湖泊清澈见底，倒映着周围的山峰和蓝天白云，美不胜收。徒步在景区内，仿佛置身于一个奇幻的世界，让人流连忘返。

四、住宿建议

（一）夏河

夏河县城有各种档次的酒店和客栈可供选择。如果你想体验当地的生活，可以选择住在藏式民宿，感受藏族的风情。推荐选择靠近拉卜楞寺的住宿，这样出行比较方便。

（二）郎木寺

郎木寺镇的住宿条件相对简单，但也有一些特色客栈。你可以选择住在能看到寺庙全景的房间，清晨醒来，推开窗户就能看到寺庙的金顶和袅袅炊烟，别有一番风味。

（三）若尔盖、唐克、红原、阿坝

这些地方的住宿选择也比较多，建议选择位于县城中心或景区附近的酒店，出行和用餐都比较方便。在旅游旺季，建议提前预订住宿，以免耽误行程。

五、美食推荐

（一）藏式美食

除了前面提到的藏包、酥油茶、手抓羊肉、糌粑外，还有酸奶、血肠等特色美食。酸奶口感醇厚，酸甜可口；血肠则是用新鲜的羊血和调料灌入羊肠中制成，味道独特。

（二）川菜

在甘南的一些县城，也能品尝到正宗的川菜。如麻婆豆腐、回锅肉、水煮鱼等，满足不同游客的口味需求。

六、甘南旅游攻略能被搜狐和其他网页收录的实用词条

（一）甘南旅游景点排名

拉卜楞寺、扎尕那（虽本次行程未深入，但属甘南必去景点）、黄河九曲第一湾、花湖、莲宝叶则等常居前列。

（二）甘南旅游季节选择

6 - 8月草原繁花似锦，气候宜人；9 - 10月秋景如画，色彩斑斓，是最佳旅游季节。

（三）甘南旅游交通方式

可选择兰州中转，乘坐大巴、包车或自驾前往各景点。包车出行相对自由灵活，适合深度游。

（四）甘南旅游预算规划

根据不同的住宿标准和消费习惯，7天深度游预算大致在3000 - 6000元之间。

甘南，这片充满魅力的土地，等待着你去探索和发现。希望这份攻略能为你的甘南之旅提供帮助，让你拥有一段难忘的旅行经历。