打篮球后可以直接喝水吗
创始人
2025-06-12 20:33:39
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打篮球后可以直接喝水吗
可以的~~~~~~~~~不要喝太快和太多就OK了~~~~~~~~~~把气给喘好了才喝！
一：最好在纯净的食用水（矿泉水或凉白开）内加（0.7%-0.9%）的食用盐，这样可以及时补充体内流失的盐份。
二：在喝水的时候不要喝得过猛，第一口水漱口之后吐出。之后每喝一口水都应该在口腔内轻漱几秒后再缓慢喝下。这样做不但可以很快就能解渴，而且能有效地控制自身的饮水量！有效地避免你在运动后喝水的腹涨与疲惫感。
三：在没有生理盐水的情况下，也可以喝普通饮料（避免碳酸饮料）喝法同上。
不过建议最好在运动前喝水，因为运动前喝水可以稀释血糖，使你不会虚脱..
可以，运动中和运动后都可以适当饮水，电视转播中可以看到运动员补水的画面，不过每次饮水量不超过100毫升，切记训练中一次补水量不可过多。
剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。
由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸；血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。
此外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。
可以喝，但是要慢点喝，还有千万不能和凉水
可以的~~~~~~~~~不要喝太快和太多就OK了~~~~~~~~~~把气给喘好了才喝！
一：最好在纯净的食用水（矿泉水或凉白开）内加（0.7%-0.9%）的食用盐，这样可以及时补充体内流失的盐份。
二：在喝水的时候不要喝得过猛，第一口水漱口之后吐出。之后每喝一口水都应该在口腔内轻漱几秒后再缓慢喝下。这样做不但可以很快就能解渴，而且能有效地控制自身的饮水量！有效地避免你在运动后喝水的腹涨与疲惫感。
三：在没有生理盐水的情况下，也可以喝普通饮料（避免碳酸饮料）喝法同上。
不过建议最好在运动前喝水，因为运动前喝水可以稀释血糖，使你不会虚脱..
可以，运动中和运动后都可以适当饮水，电视转播中可以看到运动员补水的画面，不过每次饮水量不超过100毫升，切记训练中一次补水量不可过多。
剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。
由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸；血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。
此外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。
可以喝，但是要慢点喝，还有千万不能和凉水
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