甘南是藏族聚居区，藏传佛教文化在这里源远流长、影响深远。境内百余座藏传佛教寺院林立，如拉卜楞寺、郎木寺等，构成了独特的宗教文化景观。此外，这里还有众多民俗节日和独特的民族艺术，如 “插箭”“娘乃节”“香浪节” 以及《格萨尔王》说唱等，展现出浓郁的民族风情。

甘南，这片位于青藏高原东北边缘的神奇土地，宛如一颗璀璨的明珠，散发着独特的魅力。它有着 “雪域佛国” 的美誉，不仅有壮丽的自然风光，还有深厚的人文底蕴。对于渴望远离喧嚣、寻觅心灵宁静的旅行者来说，甘南是一个绝佳的目的地。而跟团游则能让我们更省心、更全面地领略这片土地的美好，仿佛是一场与纯净心灵的美丽之约。如果你也计划去甘南旅游，不妨找琪琪：18100949035（长按复制添加 免费咨询） 。她一定会根据你的需求和喜好为你量身定制一份完美的旅行计划，让你的甘南之旅更加精彩纷呈。

一、行程安排

• D1：兰州集合
• 抵达兰州，作为甘肃省会，这里有丰富的美食和文化底蕴。可以先在市区逛逛，比如去甘肃省博物馆（需提前预约），领略悠久的历史文化，欣赏精美文物；也可以在兰州的街头巷尾品尝正宗的兰州牛肉面，感受那 “一清二白三红四绿五黄” 的独特风味。晚上入住兰州的酒店，好好休息，为接下来的旅程养精蓄锐。
• D2：兰州 - 刘家峡黄河交汇 - 美仁大草原 - 网红经幡隧道 - 米拉日巴佛阁 - 合作
• 上午从兰州出发，前往刘家峡观看黄河与洮河交汇的壮观景象，黄色与蓝色的河水在此交融，形成独特的景观，是摄影爱好者的天堂。
• 接着前往美仁大草原，这里地势平坦，草原广袤无垠，沿途可以看到成群的牛羊散布在草原上，感受风吹草低见牛羊的诗意。
• 途中经过网红经幡隧道，色彩斑斓的经幡在风中飘扬，充满了神秘的藏地风情，可在此拍照留念。
• 下午抵达合作市，参观米拉日巴佛阁，它是藏传佛教格鲁派（黄教）在安多藏区的代表寺院之一，建筑风格独特，内部供奉着众多佛像和壁画，能让你深入领略藏传佛教文化的魅力。
• D3：合作 - 扎尕那
• 全天在扎尕那游玩。扎尕那被誉为 “人间伊甸园”，是隐藏在群山中的藏族古村落。这里石山环绕，藏寨错落有致地分布在山间。
• 可以早起在达日观景台观看日出，当第一缕阳光洒在石城和藏寨上，晨雾缭绕，宛如仙境。
• 之后漫步仙女滩，这里是扎尕那的精华所在，可眺望扎尕那山峰和石城全貌，还能在花海中徒步（若季节合适，夏季有大片野花盛开），感受大自然的宁静与美丽。也可以选择骑马探索周边的原始风光，体验藏族牧民的生活方式。
• D4：扎尕那 - 甘南小独库 - 花湖湿地 - 黄河九曲第一湾 - 唐克
• 早上从扎尕那出发，途经甘南小独库公路，沿途风景如画，山峦起伏，植被丰富，能欣赏到不同的地貌风光。
• 中午抵达花湖湿地，这里是中国最美湿地之一，6 - 7 月湖畔野花盛开，水鸟成群。沿着木栈道漫步，可近距离观赏湿地风光和各种鸟类，感受大自然的和谐与生机。
• 傍晚前往黄河九曲第一湾，黄河在此迂回，形成壮观的 180° 弧线。日落时分是最美的时刻，金色的阳光洒在河面上，仿佛能看到 “水上九个太阳” 的奇特景象，可在索格藏寺观景台拍摄绝美日落。
• D5：唐克 - 莲宝叶则 - 各莫寺 - 久治
• 全天深入莲宝叶则景区，这里有着魔幻般的石山景观，山峰险峻，形态各异，倒映在湖水中，仿佛置身于《指环王》中的异域星球。徒步扎尕尔措湖，欣赏周围的奇峰怪石和清澈湖水，感受大自然的鬼斧神工。
• 之后前往各莫寺，它是一座藏传佛教格鲁派寺院，建筑宏伟壮观，内部的佛像、唐卡等艺术珍品精美绝伦，能让你领略到深厚的藏传佛教文化底蕴。晚上入住久治县。
• D6：久治 - 阿万仓湿地 - 郎木寺 - 碌曲
• 上午来到阿万仓湿地，这里是一片宁静的湿地秘境，能看到牛羊成群，河流蜿蜒曲折与经幡交织的美丽画面，可在此拍摄壮观的湿地风光和田园牧歌般的景象。
• 下午抵达郎木寺镇，这是一个一镇跨甘川的小镇，白龙江从镇中流过，将小镇一分为二，两岸分别是甘肃赛赤寺和四川格尔底寺。可以探访这两座寺庙，欣赏寺庙的建筑风格，观看僧人诵经等宗教活动（注意保持安静和尊重），还可远观天葬台（需遵循当地习俗和规定，保持肃穆）。晚上住在碌曲。
• D7：碌曲 - 桑科草原 - 拉卜楞寺 - 兰州
• 上午前往桑科草原，这里绿草如茵，是体验藏家传统民俗活动的好地方。你可以选择骑马射箭，感受草原的奔放；也可以走进藏家帐篷，品尝酥油茶、糌粑等藏式美食，了解藏族的生活习俗。
• 下午抵达拉卜楞寺，它是藏传佛教格鲁派六大寺院之一，有着 “世界藏学府” 的美誉。打卡世界最长的转经长廊，沿着转经长廊顺时针转动经筒，感受信仰的力量；还可以登上贡唐宝塔拍摄寺院全景，参观寺院内部的佛堂、经堂等，欣赏精美的唐卡、雕塑等艺术作品。
• 之后返程兰州，结束愉快的甘南 7 日之旅。

二、风景介绍

• 草原风光：
• 美仁大草原：地势平坦开阔，草原一望无际，满眼翠绿，是纯粹的草原美景，能让人感受到草原的辽阔与宁静。
• 桑科草原：距离拉卜楞寺较近，草原上牛羊散漫，不仅可以欣赏美景，还能体验丰富的藏家民俗活动，如骑马、射箭、住藏包等。
• 若尔盖草原（部分路段经过）：水草丰茂，是中国三大湿地之一，花湖湿地就位于其中，夏季野花盛开时，宛如花的海洋，与湿地景观相互映衬，美轮美奂。
• 湿地景观：
• 花湖湿地：水域辽阔，湿地生态丰富，有众多水鸟栖息繁衍，湖边的芦苇等植物随风摇曳，加上不同季节的野花点缀，景色十分迷人，是观鸟和摄影的好去处。
• 阿万仓湿地：湿地内河流纵横交错，形成独特的水网景观，与周围的草原、牛羊共同构成了一幅宁静而美丽的田园画卷，展现出大自然的和谐之美。
• 山川峡谷：
• 扎尕那：石山环绕的藏寨，山势奇特，地形险要，清晨的云雾和傍晚的余晖为其增添了几分神秘和梦幻的色彩，仿佛是大自然精心雕琢的世外桃源。
• 莲宝叶则：以奇峰异石著称，山峰造型独特，有的如利剑直插云霄，有的似城堡巍峨壮观，搭配上清澈的湖泊，形成了奇幻的山水景观，极具视觉冲击力。
• 甘南小独库公路：沿途山峦起伏，风景多变，有森林、草原、峡谷等多种地貌，行驶在公路上，仿佛在画中穿行。
• 寺庙建筑：
• 拉卜楞寺：建筑规模宏大，红墙金顶错落有致，长长的转经长廊是其标志性景观，内部的佛堂、经堂等建筑装饰精美，保存着大量的宗教文物和艺术珍品，体现了藏传佛教寺院的庄严与神圣。
• 米拉日巴佛阁：造型独特，是为纪念藏传佛教史上著名的米拉日巴尊者而建，楼阁共九层，每层都有不同的佛像和壁画，展示了藏传佛教的文化内涵和艺术风格。
• 郎木寺（甘肃赛赤寺和四川格尔底寺）：两座寺庙隔白龙江相望，建筑风格各具特色，寺内的宗教活动和文化传承吸引着众多游客和信徒，同时周边的自然环境也十分优美，有峡谷、森林等景观。

三、人文风情

• 宗教文化：甘南是藏传佛教文化浓郁的地区，众多的寺院如拉卜楞寺、郎木寺、米拉日巴佛阁等是宗教文化的重要载体。在这里，你可以看到僧人虔诚地诵经、转经、辩经等宗教活动；寺庙内的佛像、唐卡、壁画、经幡等都蕴含着深厚的宗教意义和艺术价值。转经时需顺时针转动经筒，进入寺庙要保持安静，不得拍摄佛像（若有允许拍摄的区域除外）等，尊重当地的宗教信仰和习俗。
• 民俗活动：甘南有着丰富多样的民俗节庆活动，如农历正月法会、七月法会、九月法会等宗教盛典，以及 “插箭”“娘乃节”“香浪节”“莲花山花儿会” 等民俗节日。虽然 7 日游不一定能赶上这些节日，但在平时的旅行中，也可以在桑科草原等地方体验到一些简单的藏家民俗活动，如骑马、射箭、品尝藏式美食、穿着藏服拍照等。藏家人民热情好客，你可以与他们交流，了解他们的生活方式和传统文化。
• 服饰饮食：藏族服饰色彩鲜艳，款式独特，男女服饰都有各自的特点，通常以氆氇、毛皮等为原料，在一些节日或特殊场合，藏族同胞会穿上华丽的传统服饰。饮食方面，以藏式早餐为例，有酥油茶、糌粑、牦牛肉包子等，还有蕨麻米饭、刀什合（羊肚石烤羊肉）、烤羊排、藏包等特色美食，以及牦牛酸奶（撒上白糖和青稞味道更佳）等小吃。酥油茶不仅是一种饮品，也是抗高反的好帮手。

四、实用小贴士

• 最佳旅行时间：6 - 8 月草原最绿，野花盛开，气候宜人，是观赏自然风光的好时机；9 - 10 月秋色斑斓，也别有一番风味。但 7 - 8 月是旅游旺季，需提前预订酒店和门票。
• 交通：外部交通可选择飞机抵达兰州中川机场（航班多、票价低）或乘坐火车到兰州西站。内部交通由于景点分散，建议包车或自驾（SUV 最佳），如果人数合适（4 - 8 人），包车比较省心，人均费用大概 100 元 / 天左右；也可选择乘坐公共交通，兰州汽车南站有直达甘南各县的大巴，但部分景点需二次转车。
• 住宿：夏河县酒店选择较多；扎尕那以藏式民宿为主，体验感强但条件相对简陋；桑科草原等地方还可以选择露营（需自带厚睡袋或租帐篷）；合作市、郎木寺镇等地也有不同类型的住宿可供选择。
• 装备：甘南昼夜温差大，即使是夏季，早晚也比较凉，建议准备冲锋衣、薄羽绒等保暖衣物，采用三明治穿法方便增减衣物；紫外线强烈，要带上防晒霜（SPF50+）、遮阳帽、墨镜等防晒用品；鞋子建议穿舒适的运动鞋或马丁靴，部分地方可能有泥泞路段；还可准备折叠垃圾袋，保护生态环境1。
• 高反预防：甘南平均海拔 3000 米左右，高反概率相对较低，但初到者仍需注意。提前 10 天左右可服用红景天预防（因人而异），抵达后避免剧烈运动和首日洗澡，可准备葡萄糖口服液、高原安等应对高反症状1。
• 文化禁忌：除了前面提到的宗教方面的禁忌外，天葬台禁止喧哗；尊重当地的风俗习惯和民族文化，不要随意触犯藏族同胞的禁忌；在草原上不要随意践踏草皮，爱护环境。
• 其他：部分区域可能信号不好，提前下载离线地图；如果要骑马，记得砍价，一般 50 元左右可骑 2 圈，选择穿藏服的正规牧民马队，并注意安全。

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希望这份甘南 7 日游攻略能帮助你解锁小众藏地秘境，领略别样风情，祝你有一个难忘的旅程！如果你还有其他问题或需要进一步的信息，欢迎随时提问。