据气象部门预报，今年北方首场高温过程已开启。今（5月19日）起至22日，

进入核心影响时段，西北、华北、黄淮多地或经历40℃高温天气。高温天气来袭，如何科学防暑防晒？

今明两天高温天气过程进入鼎盛阶段

据气象部门消息，今明两天（5月19至20日），我国首场大范围高温天气将达到鼎盛，多地将现37℃到39℃的高温，河北、河南、陕西局地更是可能出现超过40℃的酷热天气。

图片来自中央气象台

据@中央气象台消息，今天（5月19日）11时，河南安阳率先出现超过40℃的站点。截至5月19日14时，已经有16个站最高气温突破40℃。

图片来自中央气象台

5月19日13时，来源于2418个国家级气象观测站的数据显示，高温排行前十名里，河南、河北各占五席，其中河南林州以42.1℃排名第一。

图片来自中央气象台

气象专家表示，本次高温过程持续时间较长，强度较强，范围较大；主要影响黄淮中西部、华北南部及陕西关中地区，局部地区最高气温将达35℃至37℃。尤其是5月19日至20日，高温天气范围扩大、强度增强，河南西部的局部地区最高气温可能超过40摄氏度。高温过程预计持续到5月22日前后。

与此同时，南方大范围降水仍会持续，其中明天新一轮降水将无缝衔接，需防范降雨叠加带来的次生灾害风险，公众请避免前往地质灾害易发地带。

图片来自中央气象台

5月的北方为何这么热？

中央气象台首席预报员陈涛介绍，此次高温是大气环流与地形条件共同作用的结果。从大气环流上讲，华北南部至黄淮地区高空受偏西风影响、低层受暖湿气团控制，在晴空辐射助力下，近地面温度迅速上升。从地形看，气流翻越太行山后，在下沉过程中增温，进一步升高局地气温，因此河南及河北南部地区将出现较明显高温天气。

5月出现持续性高温天气是否异常？高温是指日最高气温到35℃以上的天气现象，连续数天（3天以上）高温天气过程称之为高温热浪（也称为高温酷暑）。

陈涛表示，从历史监测数据来看，5月华北到黄淮地区出现阶段性高温天气并不是偶然的现象，历史上经常发生。

以2020年为例，《中国气候公报（2020）》显示，2020年5月1日至9日，我国中东部出现1961年以来最早高温过程。华北西部、黄淮西部、江淮西部、江南、华南、西南地区东部及陕西东南部、内蒙古东南部等地极端最高气温普遍有35~38℃。

高温天气如何防暑防晒？

• 天气炎热，大家应积极采取防护措施，以防中暑。

1. 减少室外高温暴露。尽量避免室外体力活动和户外运动；若需外出活动，尽量避免高温时段外出。在阴凉处活动。尽量避免高温环境与太阳直射，宜在阴凉处活动。

2. 准备防暑降温药品。将防暑降温药品妥善储存，身体不适时服用（以药品说明为准）；若患有慢性基础性疾病或长期服用多种药物，应咨询医生。

3. 注意调节饮食。及时饮水，避免饮用含酒精、咖啡因以及大量糖分的饮品；少食多餐，饮食要清淡易消化。

4. 关注不适症状。外出随身携带解暑药品，一旦出现中暑，可用所带药品缓解症状。若出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗等中暑先兆症状，应及时寻求帮助，尽快转移到阴凉处休息，补充水分；若不适症状持续存在，应及时就医。

5. 保持健康生活方式。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。多喝水，但口渴后不宜狂饮，应适当补充些淡盐（糖）水。

• 夏日紫外线的威力不容小觑，外出要格外注意防晒。

物理遮挡是基础：宽檐帽（帽檐≥10cm）配合防晒口罩，能阻挡60%的紫外线直射。防晒衣选择UPF50+专业级产品，其特殊织法能有效反射紫外线。专业级的防晒衣采用“原纱型”防晒技术，经50次洗涤后UPF值仍＞40，适合长期户外活动。

化学防护要科学：化学防晒要遵循“20-2-2”原则，即提前20分钟涂抹，每2小时补涂，每次用量约2mg/cm²。对于敏感肌人群，推荐物理防晒霜，避免化学防晒剂可能引发的接触性皮炎。

• 高温暴晒下，一些车内放置的物品，也可能存在安全隐患变成“危险品”。

1.打火机、防晒喷雾、碳酸饮料等带压力物品，受热易膨胀；

2. 花露水、酒精等，挥发会产生易燃气体；

3. 老花镜、瓶装水等有凸透镜效果的物品，聚光发热易引燃车内可燃物；

4. 充电宝、手机等电子产品，高温下电池易发生鼓包，有爆炸危险。

整合自中央气象台、国家气候中心、健康北京微信